Joensuulaisessa Kuntokikassa pääsee nyt harrastamaan Suomessa harvinaista lajia – Katso videolta, millainen se on

– Tämä tutisuttaa nopeasti koko kehossa, ohjaaja Emma Heinonen sanoo näyttäessään, miten Megaformer-harjoittelu tapahtuu.

Joensuulainen liikuntakeskus Kuntokikka on lisännyt treenikalenteriinsa maailmalla ja muun muassa länsinaapurissa Ruotsissa trendanneen Megaformerin.

Harjoittelu tapahtuu laitteella, jossa on kaksi kiinteää tasoa, niiden välillä liukuva kelkka sekä jouset, joilla säädetään vastusta. Lisäksi laitteeseen saa irrotettavia lisäosia, kuten vastuskuminauhamaisen bungee-köyden.

^{Megaformerissa} on monia yhtäläisyyksiä laitepilateksen kanssa, mutta se on selkeästi enemmän fitness-urheilun tapaan kuntoa kohottavaa, Heinonen sanoo.

– Tässä on tarkoitus, että syke nousee ja hiki valuu. Pilateksessa pidetään taukoja ja tehdään enemmän avaavaa liikettä, hän selventää.

Lajissa voi tehdä niin ylä-, ala- kuin keskikropan liikkeitä, joita on Heinosen mukaan satoja erilaisia.

Vastus asetetaan päälle nostamalla jousi yläasentoon laitteessa. Jousi vastustaa tai avustaa liikettä riippuen siitä, mistä kohtaa ja suunnasta liikettä tehdään.

Emma Heinonen näyttää alapuolella videolla esimerkkiliikkeitä, joita Megaformer-tunneilla voi tehdä.

^{Liikuntamuoto} sopii kaikille sukupuoleen tai kuntotasoon katsomatta. Liikkeet tehdään hitaasti ja hallitusti. Tasapaino ja keskivartalon tuki ovat suuressa roolissa.

– Tämä on low impact -liikuntaa, eli keholle ei tule iskuja. Sen takia Megaformer on nivelystävällinen laji. Silti teho on korkea, kun jouset pitävät kehon koko ajan aktiivisena.

Emma Heinonen suosittelee tunnille tuloa liukueste- tai tavallisissa sukissa. Sisäkengissä Megaformer-harjoittelu ei Kuntokikassa ole mahdollista.

^{Harjoittelutunnit} alkoivat Kuntokikassa syys–lokakuun vaihteessa. Megaformerille on pyhitetty tuntikalenterista peräti 10 tuntia viikossa, koska asiakaspaikkoja on kerrallaan 10.

– Haluamme, että kaikki halukkaat mahtuvat kokeilemaan lajia. Tarkoitus on silti pitää nämä pienryhminä.

Ensimmäisellä viikolla tunnit täyttyivät Heinosen mukaan kivasti. Hän kertoo, että jo ennen laitteiden saapumista asiakkailta tuli kyselyitä, milloin tunnit alkavat.

– On tullut sellaista palautetta, että tämä on sikahauskaa ja voittaa salin. Tuntemus on niin eri kuin salilla punttia nostellessa.

^Megaformerin bongasi Kuntokikan yrittäjä Kirsi "Kikka" Heinonen, ja tytär Emma Heinonen tutustui lajiin syvemmin.

Heinoset tilasivat laitteet, ja kolme Kuntokikan ohjaajaa kouluttautui Megaformer-lisenssin mukaisesti. Sijoitus oli Emma Heinosen mukaan iso, sillä laitteet ovat kalliita.

– Halusimme tuoda 10-vuotisjuhlamme kunniaksi jotain ekstraa valikoimaan. Meillä on vakiasiakkaita jopa 10 vuoden ajalta, joille salimme on kuulemma kuin toinen koti, joten välillä on kiva päästä testaamaan jotain uutta.

^{Emma Heinonen} tietää kokemuksesta, että alkuun huomio voi mennä laitteen liikkuvien osien opetteluun, mutta oman kehityksen lajissa huomaa hänen mukaansa nopeasti.

Ohjaaja näyttää ensiksi liikkeet omalla laitteellaan ja avustaa ja korjaa asentoa sitten treenaajien vieressä.

Harjoittelukerrat ovat 50 minuutin mittaisia, ja treeniin kuuluu lyhyt jäähdyttelyosio. Työosio kestää siis noin 45 minuuttia.

– Yhtään pitempää treeniä tätä ei jaksaisikaan. Tämä kyllä polttelee, 15 vuotta kuntosalia ja 10 vuotta joogaa harrastanut Heinonen vakuuttaa ja nauraa.